Diett etter blodtype (1, 2, 3, 4): matvarer for hver blodtype

20 april 2022

Leger og ernæringseksperter er overbevist om at alle råd og anbefalinger bør tilpasses de biokjemiske egenskapene til hver person.

Dr. Peter d'Adamo utførte forskning innen antropologi og genetikk, noe som gjorde at han kunne konkludere med at den fysiske og følelsesmessige tilstanden til en person avhenger av blodtypen.

Dette betyr at personer med ulike grupper bør tilnærme seg spørsmål om trening og ernæring ulikt.

Om kostholdsrestriksjoner

For å passe til din biologiske profil, må en person spise mat som er passende for deres blodtype, da det bestemmer kroppens respons på ulike matvarer. Det avhenger for eksempel av hvilke typer bakterier som vil være i tarmen, og hvilke typer matvarer som blir bedre fordøyd.

Dette forklarer hvorfor noen mennesker lett tåler vegetarisme, mens andre ikke klarer seg uten kjøttprodukter.

Merk følgende! Denne dietten lar deg forhindre utviklingen av sykdommer som oftest forekommer hos personer med en gruppe.

Mer om Rh

Personer med blodtype A(II) Rh- har lav surhet i magen og høye nivåer av karbohydratenzymer, noe som muliggjør effektiv fordøyelse av karbohydrater, men gjør det vanskelig å behandle animalsk fett og proteiner.
I motsetning til personer med 2 positive, er eiere av negativ Rh mer utsatt for allergier.

De vanligste allergenene:

nøtter (spesielt peanøtter);
egg;
belgfrukter;
gluten;
noen typer kjøtt;
nattskygge.

Ved valg av meny er det også tatt hensyn til tilbøyeligheten til personer med gruppe 2 for stress, diabetes, hjertesykdom og onkologi.

Programfunksjoner

Eiere av den andre negative blodgruppen er best egnet for et vegetarisk kosthold, men i motsetning til personer med en positiv Rh, bør de ikke helt utelukke kjøtt fra menyen.

På grunn av de økte baseline-kortisolnivåene er personer med A(II) Rh−-gruppen utsatt for stress, manifestert i søvnforstyrrelser, redusert muskelmasse, økt kroppsfett og forekomst av alvorlige sykdommer (tvangslidelser, insulinresistens). , hypotyreose). Disse menneskene anbefales å begrense inntaket av sukker, koffein, alkohol, stivelse og røkt kjøtt.

Merk følgende! Kortisol øker konsentrasjonen av sukker, hyppige fraksjonerte måltider kan stabilisere nivået.

Viktige anbefalinger:

hold deg til vegetarisme mesteparten av tiden, spis magert kjøtt;
inkludere fersk og økologisk mat i kostholdet;
gi preferanse til grønnsaker, frukt, frokostblandinger som ikke inneholder gluten;
spise proteinmat om morgenen;
gi preferanse til vegetabilsk fett;
unngå meieriprodukter;
konsumere minst to liter væske per dag;
ta multivitaminkomplekser.

For personer med blodtype A(II) Rh− er regelmessige måltider viktig. Hovedmåltidet er frokost.

Hvilke produkter å velge

Eiere av den andre negative typen bør gi preferanse til frukt og grønnsaker, spise en stor mengde fisk. Det anbefales å erstatte dyrekjøtt med soya. Meieriprodukter tolereres godt. I små mengder kan du spise pickles, salatdressinger, syltetøy fra passende frukt.

Tabellen nedenfor viser maten som kan inntas med en diett med 2 negative blodtyper.

Produkttype	Passer inn	Begrenset mengde	Ikke anbefalt
Kjøtt	hvitt fjærfekjøtt	alt unntatt det som er tillatt
Fisk og sjømat	laks, ørret, abbor, torsk, makrell	sardin	flyndre, sild, ansjos, blekksprut, krabber, østers, blekksprut, reker
Meieriprodukter og egg	kyllingegg, yoghurt, bifidok, geitost, kefir, cottage cheese	melk, vaktelegg
Fett	oliven- og linolje	tran	mais, peanøtt, sesamolje
Bønner, nøtter, frø	linser, grønne og flekkete bønner, gresskarfrø, valnøtter	rå solsikkefrø	røde og hvite bønner, kikerter, peanøtter, pistasjnøtter, paranøtter
frokostblandinger	spiret hvete, bokhvete, i form av mel: ris, havre, rug	ris, bygg, mais, couscous	hvitt og hvetemel, semulegryn
Frukt, grønnsaker, bær, sopp, urter	brokkoli, gulrot, artisjokk, løk, hvitløk, bladgrønnsaker, persille, spinat, fiken, dadler, ananas, svisker, grapefrukt, sitron, blåbær, tranebær, kirsebær	rødbeter, kål, kålrot, agurk, asparges, avokado, eple, fersken, pære, jordbær	aubergine, tomat, potet, paprika, reddik, banan, appelsin, kiwi, melon, persimmon, druer, mango, sopp
Drinkene	vann, fruktdrikker, fersk juice, grønn te	kaffe, tørr rødvin, svart te	alkohol, brus
Krydder, krydder og mer	soyasaus, ingefær, sennep	sukker, salatdressinger	ketchup, majones, eplecidereddik, pepper, stivelse

Menyalternativer

Eksempler på en diettmeny for 2 negative blodtyper.

Valg 1:

frokost - rugpannekaker med lønnesirup eller syltetøy og tranebærjuice;
lunsj - hjemmelaget yoghurt med friske blåbær;
lunsj - bakt ørret med spiret hvete;
ettermiddagsmat - agurk, brokkoli og spinatsalat;
middag - rismelnudler med geitost og urter, eplepai.

Alternativ 2:

frokost - cottage cheese pannekaker med lite fett med ananas og svart kaffe;
lunsj - fruktsalat;
lunsj - kalkunfiletsuppe med bokhvete;
ettermiddagsmat - et glass ferskpresset grapefruktjuice;
middag - linser med urter og bifidok.

Nytte og skade

Overholdelse av en diett med 2 blodgrupper med negativ Rh lar deg forbedre din generelle helse, føle en bølge av energi og redusere vekten.

En slik diett krever imidlertid betydelige restriksjoner, noe som kan forårsake vitamin- og mineralmangel. Bruk av ulike kosttilskudd kan kompensere for mangelen deres, men en slik erstatning er vanskelig å betrakte som en rimelig for et balansert kosthold.

Den nesten fullstendige avvisningen av kjøtt kan føre til anemi, problemer med nervesystemet og en reduksjon i immunitet.

Ulemper med dietten:

tar ikke hensyn til matpreferanser;
hun er vanskelig å opprettholde på grunn av følelser av deprivasjon;
kan forårsake ernæringsmessige mangler;
gir et effektivt resultat bare med sin konstante overholdelse, noe som ikke alltid er mulig;
dens brudd kan forårsake problemer med fordøyelsessystemet.

Kontraindikasjoner

Diett med 2 negative blodgrupper tar ikke hensyn til sykdomshistorien og personens alder. Tilstedeværelsen av ulike sykdommer kan påvirke anbefalingene betydelig.

Viktig! En diett utarbeidet av en lege for enhver sykdom bør forbli en prioritet.

Å følge en diett er forbudt i følgende tilfeller:

diabetes;
sykdommer i det hematopoietiske systemet;
forverring av infeksjonssykdommer;
graviditet og amming;
barndom og alderdom.

Forventet effekt

Å følge en diett for type 2 lar deg:

Reduser vekten. Dietten fremmer vekttap på grunn av betydelige restriksjoner, inkludert unngåelse av mat med høyt kaloriinnhold. En betydelig økning i fiberinntaket lar deg kontrollere sult og ikke overspise.
Øk immuniteten. Takket være inkludering i kostholdet av en betydelig mengde frukt, grønnsaker og urter, begynner fordøyelsessystemet å fungere bedre, vitaminmangel elimineres.
Bli kvitt en rekke sykdommer. Kosthold hjelper til med å overvinne helseproblemer som diabetes, migrene, høyt kolesterol og blodtrykk, astma, allergier, halsbrann, leddgikt.
Forbedre mental tilstand. Kosthold bidrar til å gjenopprette hormonbalansen, forbedre humøret, forbedre søvnen. Å følge en diett gir deg en følelse av kontroll over deg selv og livet ditt og blir en form for selvhjelp.

Anbefalinger

Personer med type A(II) Rh- tilpasser seg lett til et nytt kosthold, men for at overgangen skal være mest effektiv og trygg, er det verdt å følge anbefalingene:

start en diett bare med full beredskap og en positiv holdning;
foreta en gradvis overgang hvis den vanlige dietten er veldig forskjellig fra den foreskrevne dietten;
overvåk kroppens reaksjon, i tilfelle ubehag er det verdt å forlate dietten;
Rådfør deg med legen din før du starter en diett.

Riktig ernæring for personer med 4. blodgruppe

Mennesker med den fjerde blodgruppen er et fenomen, siden det dukket opp som et resultat av blandingen av mongoloidene med indoeuropeerne. De tre første blodgruppene ble dannet på en annen måte: i løpet av folks tilpasning til endringer i deres levekår. Derfor krever ernæring for 4. blodgruppe en spesiell tilnærming!

Interessant nok er det bare 5–7 % av mennesker med den fjerde blodgruppen på hele planeten. Til sammenligning har omtrent 40-50% den første blodgruppen, den andre har fra 30 til 40%, og den tredje - 10-20%. Disse tallene kan variere noe i en eller annen retning i de enkelte land.

Effekten av Rh-faktoren på vektøkning

Den fjerde blodgruppedietten er preget av en omfattende liste over forbudte matvarer, noe som gjør den til en av de tøffeste. Ofte har personer med den fjerde blodgruppen ulike matallergier, så det anbefales å utvikle riktig kosthold ved hjelp av en kvalifisert ernæringsfysiolog.

Det antas at det farligste produktet som får en person med den fjerde blodgruppen til raskt å danne ekstra kilo vekt er kjøtt.

Samtidig spiller Rh-faktoren til blodgruppen en viktig rolle i å kompilere riktig meny. Det viste seg at hvis Rh-positive eiere noen ganger kan unne seg diettkjøtt, er det tilrådelig å spise utelukkende frukt- og grønnsaksavlinger for de med Rh-negativ.

Forskere har bevist at eiere av den fjerde blodgruppen med en negativ faktor er mer sannsynlig å være overvektige og få betydelig kroppsfett raskere enn deres "brødre" med en positiv Rh. Derfor er det så viktig å ta hensyn til dette øyeblikket hvis du har et ønske om å gå ned i vekt.

Personer med den fjerde blodgruppen og negativ Rh anbefales ikke å spise følgende matvarer:

Kjøtt. Kjøttprodukter ble inkludert i listen over forbud, da kroppen ikke vil være i stand til å fordøye dem normalt på grunn av magesaftens lave surhet.
Bokhvete og hvetegrøt. De kan føre til at Rh-negative kvinner og menn går opp i vekt.
Mais og belgfrukter. Kan forstyrre insulinproduksjonen.
Bananer. Å spise banan er full av ubehag i mage og tarm.
Kaffe og svart te. Fra varme drikker er det best å drikke urtete basert på valerian og hagtorn.

Samtidig bør eierne av en negativ Rh-faktor inkludere mager fisk i kostholdet, noe som vil redde dem fra å føle kronisk svakhet. Det anbefales å med jevne mellomrom legge til tangsalater til menyen, noe som kan normalisere stoffskiftet i kroppen.

Og fermenterte melkeprodukter med lav prosentandel av fettinnhold vil bidra til å forbedre arbeidet til bukspyttkjertelen.

Det er litt lettere for personer med en fjerde blodgruppe med positiv Rh-faktor å forme kostholdet sitt, siden de kan ha litt av hvert.

Med spesielle forholdsregler bør kun belgfrukter behandles. Disse produktene kan bremse stoffskiftet, noe som raskt vil føre til vektøkning.

Du må også være forsiktig med rødt kjøtt, siden den delikate fordøyelseskanalen som personer med den fjerde blodgruppen har, ikke vil kunne takle det. Det er bedre å foretrekke hvitt fjærfekjøtt.

Men for å få fart på stoffskiftet anbefales det å spise ulike varianter av harde oster regelmessig. Ved valg av grønnsaker og frukt bør sterkt sure og krydrede unngås; gi også preferanse til ferske, men det er bedre å ikke misbruke hermetiske og tørkede.

Hva er nyttig for personer med 4. blodgruppe?

Den gode nyheten er at medlemmer av denne typen står fritt til å forme kostholdet sitt fra matvarer på den tillatte listen. Hver av dem har en gunstig effekt på kroppen, og hjelper den med å takle problemene som står overfor den delikate fordøyelseskanalen til personer med den fjerde blodgruppen.

Listen over sunne matvarer inkluderer:

tofu og andre soya-baserte;
ulike typer fisk;
magre meieriprodukter og surmelkprodukter;
grønne grønnsaker og frukt;
ananas;
harde oster med lavt fettinnhold;
oliven olje;
valnøtter;
frokostblandinger (havregryn, hirse, hirse, yams);
grønn te og urteinfusjoner.

Tofu og ulike soyabaserte produkter har en positiv effekt på kroppen når du går ned i vekt, da de absorberes perfekt av mage-tarmkanalen og normaliserer metabolske prosesser i kroppen.

Siden kjøtt anses som tungt for personer med den fjerde blodtypen, bør de spise fisk og sjømat hver uke. De er en alternativ kilde for å berike kroppen med nyttige aminosyrer og mineraler.

Følgende fisketyper anbefales: ørret, tunfisk, makrell, laks, sardin, stør og havabbor. For sjømat, fokus på kaviar og blåskjell.

Det er veldig viktig for eierne av den fjerde blodgruppen å introdusere magre meieriprodukter og surmelkprodukter i det daglige kostholdet. De bidrar ikke bare til å fremskynde metabolismen, men forbedrer også sekresjonen av skjoldbruskkjertelen og regulerer prosessen med insulinproduksjon i bukspyttkjertelen.

Det anbefales å spise nok friske grønnsaker og frukt hver dag. Vær spesielt oppmerksom på en frukt som ananas, som er kjent for sin gunstige effekt på fordøyelsessystemet.

Det er ønskelig at det daglige volumet av grønnsaker og frukt er omtrent 400-500 gram. Denne mengden bør deles inn i fem måltider for ikke å "kveles" på alle grønnsaker og frukt om gangen.

For barn beregnes dette hullet avhengig av alder. Men i gjennomsnitt, fokuser på antall grønnsaker eller frukt som passer i håndflaten til et barn - dette vil være en dose. På dagen må han spise tre porsjoner frukt og to grønnsaker.

Et stort antall grønnsaker og frukt i kostholdet til personer med den fjerde blodgruppen skyldes det faktum at de har et svakt fordøyelsessystem. Derfor trenger de spesielt mat rik på fiber som kan forbedre tarmmotiliteten.

I tillegg, hvis du planlegger å gå ned i vekt, vil grønnsaker og frukt komme godt med på menyen din. De er kalorifattige og kan fylle deg raskt. Kroppen behandler fiber over lang tid, og derfor vil du ikke oppleve sult snart.

Innehavere av den fjerde blodgruppen får spise rugbrød, ris og nesten alle slags bær. Men antallet bør være lite. Fra alkoholholdige drikker er litt tørr rødvin tillatt.

Meny med nøytrale produkter

For at kostholdet ditt ikke skal virke for lite, kan det dannes basert på to lister. Den første består av nyttige produkter, og den andre består av nøytrale.

Forskjellen mellom dem er at førstnevnte kan spises i nesten ubegrensede mengder, de vil være til fordel for helsen din. Sistnevnte vil ikke gi noen fordel, men det vil heller ikke være noen skade fra dem. Men de bør fortsatt konsumeres med måte, spesielt hvis du setter deg et mål om å gå ned i vekt.

Listen over nøytrale matvarer inkluderer:

kylling egg;
salo;
lever;
mandler og pinjekjerner;
noen frokostblandinger (bygg, semulegryn og bygg);
svart sjokolade;
Hvitvin.

Til listen over nøytrale, kan du legge til noen grønnsaker som ikke er inkludert i listen over nyttige. Det er tillatt å legge til alle grønne grønnsaker i rimelige mengder: tomater, poteter, purre, oliven, asparges, rødbeter, zucchini og squash. I tillegg kan du spise alle varianter av kål.

Når man går ned i vekt, er de ekstremt verdifulle, da de har et veldig lavt kaloriinnhold. Men det er lov å legge nektariner eller fersken til listen over frukt. Som snacks er flere stykker svisker akseptable.

Hvis det er rimelig å kombinere mat fra begge lister, vil kostholdet se komplett ut og ikke forårsake selvmedlidenhet.

Forbudt mat

Hvis du har satt deg selv som mål å gå ned i overflødig vekt, er det første du må gjøre å gå gjennom kostholdet ditt for å fjerne mat fra listen over forbudte matvarer.
De gir ikke bare fordeler, men forårsaker til og med ulemper, forårsaker ubehag i mage-tarmkanalen og bremser de metabolske prosessene i kroppen.

Listen over forbudte matvarer inkluderer følgende:

rødt kjøtt;
kaffe, svart te, brus;
alle typer sopp;
en rekke eksotiske frukter (appelsiner, granatepler, bananer, mango, guava, persimmons);
kokosnøtt;
solsikkeolje;
pickles og konservering;
noen urteinfusjoner (basert på lind, senna og følfot);
Eple eddik;
hasselnøtt.

Under et strengt forbud faller rødt kjøtt og produkter laget av det. Dette gjelder spesielt for personer med en negativ Rh-faktor, som er bedre av å holde seg til et vegetarisk kosthold helt.

Hvis du forsømmer dette kravet og fortsetter å misbruke svine- og storfekjøtt, kan dette føre til sykdommer i mage-tarmkanalen. Rødt kjøtt provoserer også aktiv dannelse av fettceller.

Hva annet er forbudt?

Årsaker til produkter

Alle varianter av bønner.	Det bremser stoffskiftet og kan til og med forårsake en sykdom som hypoglykemi (blodsukkernivået faller til et kritisk nivå).
Fra frokostblandinger bør ikke bokhvete, hvete eller mais spises.	De forstyrrer normal absorpsjon av næringsstoffer og bremser fordøyelsesprosessen. I tillegg kan hvetegrøt senke nivået av insulin i blodet.
Det er bedre å avstå fra fete meieriprodukter og surmelkprodukter.	Alt med et fettinnhold på mer enn to prosent vil være skadelig for helsen din. Bearbeidede oster, harde oster av fete varianter og oster med blåmugg er også forbudt. Smør og is er heller ikke å anbefale.
Hvis vi snakker om forbudte frukter, kan du ikke bare spise dem friske, men du bør også nekte juice basert på dem. Det samme gjelder grønnsaker.	Hvis det er forbudt å spise mais, betyr dette at du ikke kan legge alle retter basert på det på tallerkenen din - frokostblandinger, maispinner, brød og så videre.

Pickles og konservering, eddik, varme krydder, ketchup, sauser og andre krydder med en uttalt smak er forbudt for eiere av den fjerde blodgruppen av samme grunn - en svak mage-tarmkanal.

Derfor bør man være forsiktig med å spise reddiker eller reddiker. Du kan bare noen ganger glede deg selv med dem, og bare hvis disse grønnsakene har en mild smak.

Råd fra ernæringsfysiolog Irina Shilina Vær oppmerksom på den nyeste vekttapsteknikken. Egnet for de som er kontraindisert i sportsaktiviteter. Les mer

Bakeriprodukter laget av hvitt mel av høyeste kvalitet er veldig delikate i smaken, men de må dessverre glemmes. Hvis du liker å unne deg frø, vil dette heller ikke komme eierne av den fjerde blodgruppen til gode. Sesam-, solsikke- og gresskarfrø står på listen over matforbud.

Det anbefales å avstå fra sterke alkoholholdige drikker, da magen din rett og slett ikke kan takle dem. Hvis du allerede har bestemt deg for å drikke sterk alkohol, så i svært små mengder.

Sats på små porsjoner og brøkmåltider

For å gå ned i vekt trenger ikke eierne av den fjerde blodgruppen å gå til ytterligheter og sultestreike. Denne tilnærmingen vil aldri fungere, da den bare vil "skremme" kroppen din og føre til et sett med enda flere kilo etter å ha stoppet en streng diett.

Du kan også være interessert i: Effektive hjemmedietter for vekttap

For å gå ned i vekt er det bare å studere alle matlistene nøye og lage den riktige dietten for deg selv i en uke. Det bør omfatte både plante- og animalske produkter. Du vil rett og slett spise litt av hvert, og kombinere retter på en intelligent måte.

organisering av mat på en diett etter blodtype

Bruk en hvilken som helst online kalkulator, beregne hva som skal være forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater i din daglige meny, og fokuser på disse tallene.

Hovedvekten i kostholdet for eierne av den fjerde blodgruppen er på porsjonsstørrelser. De bør være små: maksimalt 300 gram mat (drikke er ikke inkludert i denne mengden).

Du må bytte til brøkmåltider for å spise små porsjoner fem til seks ganger om dagen. Faktum er at du i utgangspunktet har en svak mage-tarmkanal. Ikke bare takler han ikke full fordøyelse av kjøttretter, men til og med vegetabilsk protein er ofte utenfor hans styrke. På grunn av dette er metabolske prosesser i kroppen konstant i ubalanse.

Fraksjonert ernæring i små porsjoner vil bidra til å forbedre stoffskiftet og styrke fordøyelseskanalen. I tillegg, hvis du spiser noe annenhver time, vil magen aldri føle seg sulten og vil ikke engang forstå at den har blitt overført til en diett.

En komfortabel tilstand av kroppen vil tillate deg å raskt bli kvitt overflødig vekt.

Prøv å diversifisere menyen så mye som mulig, legg til sunne og smakfulle retter. Og kombinere matvarer riktig. For eksempel, hvis du forbereder en salat, så kle den med olivenolje, som er best kombinert med friske grønnsaker og urter.

Å gå ned i vekt vil ikke fungere hvis du ikke begynner å regelmessig delta i fysisk aktivitet. Men situasjonen til eierne av den fjerde blodgruppen i denne saken er noe mer komplisert, siden forskere har lagt merke til at utmattende treningsøkter er kontraindisert for disse menneskene.

Det er bedre å foretrekke svømming, fotturer eller yoga. Øvelser bør være så rolige og behagelige som mulig for deg.

Hvis du klarer å harmonisk komponere en meny for deg selv og velge et passende treningsprogram, kan du i den første uken miste opptil fire kilo overvekt. I fremtiden vil vekttap ikke være så betydelig, men hvis du ikke gir opp, vil hver uke gi resultater - fra en til to kilo.

Ved første øyekast ser det ut til at eierne av den fjerde blodgruppen vil være ganske vanskelige å mestre naturen og gå ned i vekt. Men alt avhenger av ditt ønske og en kompetent tilnærming til virksomheten.

Hvis du bruker ganske mye tid på å lage den riktige timeplanen for deg selv med en diett og deretter strengt overholde den, vil den bli kjent for deg om en måned.